Modul Bewegung

Modul Bewegung

Fitnesskurse

Mit dem richtigen Fitnesskurs schneller ans Ziel! Alle Fitnesskurse – vom Bodyweight, über Schlingen- und XCO Training bis zum Boot Camp ermöglichen das Training von Kraft und – je nach Wahl des Kurses - auch die Schulung anderer sportmotorischer Fähigkeiten wie Ausdauer, Koordination, Stabilität und Flexibilität. Intensives Powern und damit effizientes Training in einer motivierenden Gemeinschaft bei unterstützender Musik stehen ganz klar im Fokus. 

Inhalt:
  • Schlingentraining als Ganzkörpertrainingsmethode mit Hilfe von Seil- und Schlingensystemen 
  • Bodyweight Training mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand 
  • Reaktive Impact Training mit XCO-Trainer zur Stimulierung des tieferliegenden Muskel- und Bindegewebes 
  • Rückentraining zum Muskelaufbau und Kräftigung der Rückenmuskulatur inklusive Dehnungsübungen
  • Dance- und Stepkurs mit koordinationsschulenden Schrittkombinationen
Nutzen:
  • Steigerung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
  • Entlastung der Gelenke durch gezielten Muskelaufbau
  • Verbesserung der Körperhaltung 
  • Vorbeugen und Reduzierung von Beschwerden wie z.B. Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Knieschmerzen
  • Anregung des Fettstoffwechsels 
  • Verbesserung des Herz,-Kreislaufsystems

Aktive Pause 

„Aktive Pause“ steht für eine kurze Bewegungseinheit mit einem Trainer, welche in Arbeitskleidung möglich ist. 
Umsetzbar ist sie zum Beispiel während eines Meetings, nach der Mittagspause oder als regelmäßiges Angebot.

Inhalt:
  • Ausgleichsübungen gegen einseitige Belastung am Arbeitsplatz
  • Aufzeigen von Kurzentspannungsmethoden
  • Übungen zur Reduzierung von muskulären Verspannungen
  • Übungen zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
  • Poster oder Flyer zeigen Übungsbeispiele, die am Arbeitsplatz auch alleine umgesetzt werden können
Nutzen
  • Hoher Aufforderungscharakter durch Anleitung im Team
  • Spaß im Team wirkt sich positiv auf das Betriebsklima aus
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